広島インプラント歯科研究会(広島県三原市インプラント専門)では他に、ホワイトニング･審美歯科(セラミック) ･予防歯科･矯正歯科も行っております

噛み合わせ治療

これ以上、歯や顎を痛めないため

ストレスをなくして

まずは自覚することから始めましょう

「歯ぎしり」「噛みしめ」「くいしばり」について

「歯ぎしり」「噛みしめ」「くいしばり」は決して特異なことではありません。一番の原因は「ストレス」であると言われており、96％の人がしているという報告さえあります。誰でもしている一種のくせと考えて良いと思います。ですから、特に問題を起こさない限り、放置しても構わないのですが、ときには、次のような問題を起こします。

1. 歯への障害：歯の摩耗、歯の破折、歯がしみる、噛むと痛いなど
2. 歯周組織への障害：歯肉炎、歯周疾患（歯周炎＝歯槽膿漏）
3. 顎関節への障害：顎関節痛、開口障害、カックン音など
4. 全身への障害：顔面痛、頭痛、肩凝り、腕のしびれ、腰痛など
5. その他：舌痛症、むちうち症状、倦怠感など

これらの症状のすべてが、「歯ぎしり」「噛みしめ」からくるわけではありませんが、無用な悪いくせはなくしておく方が良いと思います。このくせは眠っているときとか、何かに夢中になっているときとかに起こるので気付きにくいし、治すのにも同じ理由でやっかいなものだと思われる方も多いと思います。治すための補助用のマウスピースを入れる方法もありますが、道具に頼るといつまでもそれを入れていなければならないし、止めればまた、戻ってしまいます。あなたが、本気になって治す気になれば意外と簡単に治っていくものです。では、その方法をお教えします。

�@まず、日中の気付きから始めます。

仕事などに夢中になっているとき、ふと気が付くとしっかり噛みしめていたり、下を上顎に吸いつけていたりするのに気付くと思います。そんなとき、肩を上下させ、首から上の力を思い切り抜いて、頬の力を抜き、歯をかみ合わせないようにしてから、そのまま再び仕事に向かって下さい。できたら、始めのうちは、口許も半開きにすると良いのですが、人前をはばかるようでしたら唇は合わせてもよいでしょう。噛みしめるのをうまく気付くというのは、意外とむずかしいものです。そんな場合は、普段よく使う道具にマジックインクとか、カラーテープとかで目印をつけて、それを見たら思い出すようにするとよいです。主婦でしたら、水道の蛇口やまな板、包丁の柄の背とかに、事務の多い人はペンの柄とか、キーボードとかに、また、車の人はハンドルにというように。

�A日中はなんとかできるとして、問題は夜眠っているときのことです。

眠っているときのことなど、コントロールできないと思っている人が多いと思います。しかし、「明日の朝4時に起きなければいけない」と思って寝ると、不思議とその時間に目が覚めるという経験をしたことはありませんか。眠っている間も、体内時計と「起きなければいけない」という意識が共同作業をして、正確にその時間に目が覚めるというかなりむずかしいことを私たちはできるのです。ましてや、上下の歯を合わせないようにリラックスして眠るなどという作業は、「その気」になりさえすれば意外と簡単にできるものなのです。成功の秘訣はあなたがどれだけ「その気」になるかにかかっているのです。 前準備として枕を低くしましょう。後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕をするようにします。そうすると頭　が上を向くので、口が開きやすくなるからです。おもに仰向けに寝る人は、バスタオルをロール状に巻いて敷布団の下に敷いてできるだけ長い枕を作るのも良いでしょう。枕をしなくても済む人はそうして下さい。 布団に入ったら何も考えないようにして下さい。もし、どうしても考えることがあれば、もう一度、布団から出て考えて下さい。布団の中は眠るだけの所と決めて下さい。あるいは、朝目覚めてから布団の中で考える習慣をつけるとよい考えが出てきます。

本番

まず、思い切り噛みしめてみて下さい。1〜2秒後に、フッと顎の力を全部抜いてみて下さい。わずかに口が開くと思います。その位置が理想的なリラックスした位置で、このまま一晩中眠ってくれるといちばん良いのです。次に、思い切り大きな口を開いてから、今度はガクンと脱力してみて下さい。たぶん、ほぼ同じ位置に顎が閉じるだろうと思います。ただし、顎の関節が痛くて開けない人は無理せず開けられる所まででよいです。このとき、呼吸をいっしょに合わせると良いと思います。つまり、力を入れるときに息を吸って、いったん1〜2秒止めてから、脱力するときに一気にはくのです。次に、肩に思い切り力を入れて、1〜2秒してから突然脱力して下さい。このときも呼吸を合わせて下さい。同じように、胸、腹、太ももの脱力をして、最後に足の先からその日の全ての疲れとストレスを追い出してやるような気持で大きく息を吐き出しながら脱力します。何回もやっていると、手のひらや足の裏あたりが少し温かくなった感じがしてくるかもしれません。それを感じたら、もっともっと温かくなるのを感じて下さい。最後にもう一度、顎の力が抜けていることを確かめます。

自己暗示

呼吸に意識を傾け、吐くときに脱力するのを繰り返しながら、手足やお腹が温かくなってくるのを感じて下さい。また、吐くときに、自分がリラックスできる言葉を唱えるのも良いでしょう。たとえば「リラックス、リラックス」「いい気分、いい気分」「楽だ、楽だ」など何でもよいです。また、「噛んではいけないぞ」「歯を合わせない」「開いて寝る」などと言い聞かせます。そして、次の朝、今あるすべての症状がなくなって、すっきり爽やかに目覚めるあなたの姿をイメージしながら眠りに入って下さい。