ガムで健康習慣！適度な噛み方でストレスも予防

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ガムで健康習慣！適度な噛み方でストレスも予防

2025年1月23日大名歯科院長

日本ではかつて、電車の中や街中でガムを噛むことはタブー視されていました。しかし、近年ではガムを噛む人が少しずつ増え、特にノンシュガーガムが注目されています。歯科の観点からも、ガムには多くの健康効果があります。例えば、唾液の分泌を促して虫歯を予防する効果が代表的です。

さらに近年注目されているのが、TCH（Tooth Contacting Habit）の予防です。TCHとは、ストレスや集中の影響で、必要以上に口元に力が入り続ける癖のことです。この癖が続くと、歯だけでなく首や肩、頭まで痛みを引き起こす場合があります。ガムを噛むことで顎を動かし続けると、この「噛みしめ」の状態を解除できるため、TCHの予防に有効とされています。実際、私のクリニックでも、ガムを活用したTCH改善の効果を実感しています。

しかし、注意点もあります。ガムによる予防を意識しすぎて一生懸命噛みすぎると、顎に痛みが出たり、筋肉がだるくなったりすることがあります。このような場合、集中しすぎることで交感神経が優位になり、かえってストレスが増えてしまい、TCHを悪化させる原因にもなり得ます。

ガムも「健康に良いから」と偏りすぎず、適度な噛み方を心がけることが大切です。中庸を守りながら、ストレスを減らし、健康維持に役立てましょう。健康食品と同じく、「ほどほど」が一番の秘訣です！