便秘に効く食べ方

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

便秘に効く食べ方

2006年2月24日大名歯科院長

便秘って女性に多く、平成１０年度の国民生活基礎調査の結果を見ますと，１５歳～２４歳の女性は４０パーセント弱にも達しているそうです。
予防するには規則正しい食生活，排便のリズム，そして運動が大切です。
便意のあるときに我慢してしまうのも原因となってしまうそうです。
特に朝食は必ずとり水分も十分とることが、腸を刺激することにつながります。
食べ物は，食物繊維の豊富なごぼうが最適で、豆類、イモ類、果物にも豊富に含まれています。
ということは、朝食は和食でお味噌汁をたくさんいただくのがどうやらとてもいいようです。
ちなみに私は牛乳と納豆です。
おかげで便秘とはかけ離れた体をしてまして昨日３回も大きい方のトイレに行きました。