虫歯予防の鍵は“やめる”こと！？歯磨き以上に大切な習慣とは

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

虫歯予防の鍵は“やめる”こと！？歯磨き以上に大切な習慣とは

2024年9月16日大名歯科院長

虫歯予防と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは「歯磨き」かもしれません。しかし、「歯磨きをしないと虫歯になるよ」という標語は、実は誤解を招きやすいのです。正しくは、「歯磨きをしても虫歯になることがある」ということ。もちろん、歯磨きは大切ですが、他にも重要なポイントがあるのです。

たとえば、おやつの量を減らせば虫歯が防げると思っている方も多いですが、実際には量よりも、回数とタイミングが重要です。おやつの回数が増えるほど、口の中が酸性になりやすく、歯が溶けやすい状態が続きます。では、具体的にどうすればいいのでしょうか？

まず最初のステップとして、一番効果的なのは「アメちゃんをやめる」こと。たったこれだけでも、虫歯リスクは大幅に下がります。たとえば、「三度の食事以外には何も食べていませんか？」と問われたとき、「少しなら…」という答えでは不十分。「全く食べていません」と言える状態を目指しましょう。実は一粒のアメやちょっとした味見でも、虫歯のリスクを高めてしまうのです。

例えば私自身、おやつの回数を減らすことで、虫歯が劇的に減りました。

料理をしている方にとって、味見は欠かせない作業の一つかもしれません。しかし、一口の味見でも虫歯リスクが高まることを覚えておいてください。唾液と混ざっていない食べ物は、実際には味の深さが十分に感じられないとも言われています。ですから、味見をするときも、なるべく控えめにしましょう。口に入れるたびに、あなたの歯がダメージを受けているかもしれません。

虫歯予防の最大の第一歩は、「食事とおやつの回数を見直すこと」です。歯磨きに加えて、日常のちょっとした習慣を変えるだけで、歯の健康はぐっと守られます。