【衝撃】スポーツドリンクの真実！トップアスリートが絶対に飲まない理由とは？

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年6月21日大名歯科院長

スポーツドリンク＝体に良い、運動中に飲むもの──

そんなイメージを信じていませんか？

実は、スポーツドリンクは“ただの砂糖水”と言われるほど、糖分が非常に多く含まれています。飲めば飲むほど血糖値が乱高下し、かえってパフォーマンスを落とす原因になることも。

実際の例：

部活帰りにスポーツドリンクをがぶ飲みしていた高校生が、帰宅後にだるさを感じていたという話はよくあります。実はそれ、糖分の急激な摂取で血糖値が下がる「反応性低血糖」の影響だったりします。

一流のアスリートたちは、そうした真実を知っているので、市販のスポドリを避ける傾向があります。

プロサッカー選手の中には、水や自家製の無糖電解質ドリンクを選ぶ人も多いのです。

CMに騙されないで！

実は、テレビCMで宣伝している芸能人がその商品を使っていない、ということは珍しくありません。

たとえば…

軽自動車のCMに出ている俳優が、実生活では高級外車に乗っていたり高額な化粧品をPRしているモデルが、実はそのブランドではなく、皮膚科処方のものを使っていたり

これはスポドリに限らず、サプリメントや健康食品でも同様です。つまり、「CMだから使っている」だけのことも多いのです。

本当に必要な水分補給とは？

軽く汗をかく程度の運動なら、水かお茶で十分です。

激しい運動の後には、無糖の電解質を含むドリンク（例：自家製で塩ひとつまみとレモン果汁を加えた水）がおすすめです。

まとめ：

「スポーツドリンクは体に良い」は思い込み。

飲めば飲むほど、糖分の摂りすぎでパフォーマンスは逆にダウン！

一流のプロは、糖分より“本当の水分補給”を選んでいます。

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