手洗い・うがい・マスクで本当に防げる？歯医者が“やめたら風邪をひかなくなった”理由

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年12月14日大名歯科院長

手洗い・うがい・マスクで本当にインフルエンザは防げるのか？

インフルエンザが流行する季節になると、必ずと言っていいほど推奨されるのが
「手洗い・うがい・マスク」です。

もちろん、これらを否定するつもりはありません。
しかし、本当にそれだけでインフルエンザは防げるのでしょうか。

インフルエンザウイルスは、手だけでなく空気や乾燥、睡眠不足、
過労、ストレスなど、さまざまな条件が重なったときに体へ侵入します。

どれだけ丁寧に手を洗っても、

こうした状況が重なれば、免疫力は一気に低下してしまいます。

ここで少し、私自身の話をさせてください。

私は、推奨されていることをすべて真面目に守るタイプではありません。
むしろ次のようなことを意識するようになりました。

すると、いつの間にか風邪やインフルエンザを
ひきにくくなっていることに気づきました。

インフルエンザ予防で最も重要なのは、
ウイルスを完全に避けることではありません。

それよりも大切なのは、
ウイルスに負けない体を作ることです。

特に重要なのは、

歯科の立場から見ると、
唾液がしっかり出ている方ほど、
感染症に強い傾向があると感じています。

インフルエンザ予防に
「これさえやれば絶対に大丈夫」という方法はありません。

手洗い・うがい・マスクも大切ですが、
それ以上に

こうした日常の積み重ねが、
結果的に一番の予防になります。

情報に振り回されすぎず、
ご自身の体の声にも耳を傾けてみてください。