ゆっくり噛むだけで、歯を守る秘訣とは？

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ゆっくり噛むだけで、歯を守る秘訣とは？

2024年8月20日大名歯科院長

ストレッチで捻挫をする人はほとんどいませんよね。しかし、顎を強く打ったわけでもないのに顎が痛くなったり、歯を噛みしめていないのに歯が痛くなったりすることがあります。その原因の一つは、噛むスピードにあります。早食いや速噛みを避け、ストレッチのようにゆっくり噛むことが、歯を守るために大切です。

たとえば、60kgの人がそっとコップに乗ってもコップは割れませんが、1kgのトンカチでコップを叩くと簡単に割れてしまいます。同じように、歯も強い衝撃やスピードには弱いのです。お皿に重たいものが乗っても割れないのに、落としてスピードがつくと簡単に割れてしまうのと同じです。実際に、ダイヤモンドのように硬い物質でも、強い衝撃を受ければ割れてしまいます。

硬い物を噛むのが難しいからといって、避けている人も多いでしょう。しかし、硬い物を避けることが必ずしも正しい選択とは限りません。実際に、硬い物でもゆっくり時間をかけて多く噛めば、歯に負担をかけることなく安全に食べられます。噛むスピードが速いと、柔らかい物でも歯にダメージを与える可能性があるのです。

だからこそ、ゆっくりと噛む習慣をつけることが大切です。毎日の食事を通して、歯を守るための「ソレマル」な噛み方を実践しましょう。