たった10分で変わる！歯と健康を守る新習慣

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年1月25日大名歯科院長

歯磨きだけでは、実は虫歯の予防には効果的でも、歯周病の予防には十分ではありません。でも、歯肉へのブラッシングなら話は別。これは歯周病予防にとても効果的です。

特に、高齢化や食生活の変化によって歯周病のリスクが高まっている今、皆さんは1日にどれくらいの時間を歯肉ケアに使っていますか？

1分未満でしょうか？3分程度でしょうか？この短時間では、親知らずを除いた28本の歯を囲む歯肉をきちんとケアするのは難しいでしょう。ですが、1日のわずか1％、約15分、仮にそれが難しくても10分だけ、歯のために時間を使う価値は大いにあります。

この10分間は、自分の歯のためだけに贅沢に使う時間です。家族やスマホの呼びかけにも一旦お休みを。できれば洗面所などではなく、リラックスできる空間で行いましょう。お気に入りの音楽や香りを楽しみながら、ゆっくり歯肉をマッサージしてみてください。

実はこの習慣、ストレスを減らし免疫力を高める効果も期待できます。結果として、歯周病予防への相乗効果をもたらすのです。

さあ、今日からあなたの歯と健康を守る新習慣を始めてみませんか？

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