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「30回噛む」は逆効果！？あなたの噛み方、間違ってます！

2025年2月28日 大名歯科院長
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「一口30回噛むと健康にいい」とよく言われますが、実はほとんどの人がそれを実践できていません。その理由は、噛み方に問題があるからです。

まず、いきなり奥歯で噛むのはNG！さらに、顎を速く動かすのもNG！この2つを守らないと、しっかり噛めないどころか、逆に顎に負担がかかってしまいます。

また、「噛むトレーニング」ばかりするのも危険です。唾液が出て消化に良さそうに思えますが、実は噛みしめ癖を助長することに。特にスマホを見ながら無意識に噛みしめてしまう人は要注意！むしろ、食事以外では口を開けるトレーニングをしたほうが効果的です。顎の筋肉をゆっくりストレッチして、正しい噛み方を身につけましょう。


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