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「歯磨き不要論」!? 3・3・3運動のウソとゾウの真実

2025年3月1日 大名歯科院長
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かつて「3・3・3運動」というスローガンがありました。1日3回、食後3分以内に、3分間歯を磨きましょうというものです。しかし、今ではほとんど耳にしません。実際、厚生労働省も「歯磨きが虫歯予防にほとんど効果がない」と、ひっそりと認めています。

では、どうすれば虫歯を防げるのでしょうか？ポイントは「唾液」です。食後すぐに歯を磨くのではなく、口や舌をモゴモゴ動かして唾液を出し続けることが重要なのです。

実は、1日15時間もダラダラ食べ続けるゾウには虫歯ができません。理由はシンプルで、糖質の少ない食事を摂り、唾液をたっぷり分泌しているから。つまり、「ダラダラ食べる＝虫歯になる」というのは半分正しくて半分間違い。大事なのは、何を食べるかと、唾液の働きを活かすことなのです。

あなたも今日から「食後のモゴモゴ習慣」、始めてみませんか？


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