【衝撃】あなたはもう“餓死予備軍”？飲み込めない人に迫る静かな危機！

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年4月22日大名歯科院長

「飲み込む力」が衰えると、私たちの命に関わる深刻な問題につながります。野生動物の世界では、食べ物をうまく飲み込めなくなった瞬間から“餓死”へのカウントダウンが始まります。そしてそれは、私たち人間にも当てはまる話なのです。

実は、この「飲み込む力」は誰でも簡単にチェックできます。その名も30秒テスト。やり方はとてもシンプルです。

口の中に何も入れない状態でスタンバイ。 30秒間に何回「ゴクリ」と唾を飲み込めるか数えましょう。

結果が2回以下だったあなた、ちょっと注意が必要です。

例えば、こんな人は要注意：

最近、食事中にむせることが増えた。パンや白米など乾いたものが飲み込みにくくなった。喉につかえる感じがあり、水で流し込むことが多くなった。

これらは、「嚥下機能（えんげきのう）」の衰えを示すサインかもしれません。放っておくと、誤嚥性肺炎や栄養失調のリスクも高まります。

まだ若いから大丈夫？そんなことはありません。スマホやパソコン中心の生活で飲み込む筋肉を使う機会が減り、若くても衰えている人が増えているのです。

早めに気づけば、トレーニングやリハビリで改善できます。まずは30秒、静かに自分の体と向き合ってみませんか？

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