口呼吸は万病のもと⁉ 健康寿命を延ばす“だら噛みガム”のすすめ

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年7月8日大名歯科院長

■ 健康は“口”から始まる

定期的な歯科健診で歯の寿命が伸びる歯の本数が多い人は以下の傾向がある：医療費が少ない要介護期間が短い健康寿命が長い結果的に、医療・介護制度を守るための増税が抑えられる

■ 口呼吸は万病のもと

口呼吸がもたらすリスク：虫歯・歯周病の悪化風邪・気管支炎のリスク増加原因：鼻を通らない呼吸→唾液の蒸発ウイルスの侵入率アップ

■ さらに広がる悪影響

口呼吸による二次的な問題：歯並び・咬み合わせの乱れ顎関節症審美的な問題睡眠障害（口の渇きによる）

■ 口呼吸チェックポイント

こんな人は要注意！唇がよく乾いている上の前歯の表面がヌルヌルしている歯ぐきが赤く腫れている

■ 問題なのは「日常的な口呼吸」

短時間の口呼吸（運動中など）はOK 成長期や就寝中の長期口呼吸は危険就寝中の対策は別記事で紹介済み起きている時間の対策が重要！

■ 日常的な口呼吸の対策法

口を閉じる意識を持つ舌先を「上の前歯の裏側」に置く特にテレビ・動画鑑賞中は要注意！周囲の声かけも一時的には有効ただし「注意しすぎ」は逆効果になることも

■ おすすめの根本対策：「だら噛みガム」

ノンシュガーガムをダラダラ噛む唾液がたっぷり出る口が自然と閉じる（開けてると涎が垂れる）ポイント：頑張らずに続けること副効果：顎の発達促進歯並びが良くなる可能性も！

まとめ：

✅ 歯の健康＝体の健康

✅ 口呼吸を防ぐことが、病気予防・医療費削減・健康寿命の延伸につながります

✅ 「だら噛みガム」は手軽で効果的な習慣！

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