歯みがきの新常識！回数より“時間”が命？ウイルスもがんも予防⁉

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年7月13日大名歯科院長

■ 歯みがきの驚くべき健康効果

回数を多くすることで、 → ウイルス感染・のどのがんのリスクが低下します。しかし、虫歯予防には回数だけでは不十分。 → 特に間食の回数や、糖分の摂り方が重要です。歯周病予防では、 → 回数よりも「1回にかける時間と丁寧さ」がカギです。

■ おすすめの歯みがき時間

1回の歯みがきは最低3分以上を目安に。歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシも併用を。ながら磨き（TVやスマホを見ながら）もOK！ → ただし、雑にならないよう注意。

■ 理想的な1日の歯みがきスケジュール

朝起きたらすぐ就寝中に増えた細菌を一掃。口臭・感染症予防に効果的。夜寝る前は丁寧に一番大事なタイミング。時間をかけてプラークを徹底除去！できれば、昼食後も軽くどうしても無理なら、うがいだけでも◎

■ まとめ：磨いてるつもりになっていませんか？

回数をこなしても、時間をかけなければ意味が半減。磨く場所・順番・ツールを見直して、 → **「結果にコミットする歯みがき」**を目指しましょう！

予防歯科・インプラント・歯列矯正なら広島県三原市の大名歯科