【話題の健康法】唾液が減ると病気が増える？ストレス社会でできる簡単対策！

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年7月14日大名歯科院長

唾液は「万病予防の万能薬」！しかし…減る原因が意外と身近に。

唾液が減る主な原因：

ストレス（イライラ、緊張）薬の副作用マスク生活・会話の減少（コロナ禍）不安・焦り・落ち込み

唾液が減るとどうなる？

虫歯や歯周病のリスク増加口臭、口内炎ができやすくなるウイルスや細菌に対する防御力が下がる消化不良や誤嚥性肺炎のリスクも上昇

唾液を増やすキーワード：「ゆっくり、動く」

じっとしていてはダメ！　→ 唾液腺が刺激されず、分泌が減少焦って動くのもNG！　→ 緊張・交感神経優位で唾液が出にくくなる理想は、「ゆっくり、意識的に動く」こと　→ 深呼吸しながらストレッチや散歩が効果的

✅ すぐできる！唾液を増やす習慣

ゆっくりガムを噛むゆっくり会話を楽しむ（表情筋の運動）深呼吸しながら軽い運動よく笑う（副交感神経が優位に）

健康は「唾液」から。ストレス社会を生き抜くには、動き方がカギです！

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