⚡食いしばりは“火事場の馬鹿力”⁉ 歯と顎を守る正しいリラックス習慣

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2025年8月26日大名歯科院長

「火事場の馬鹿力」という言葉をご存じでしょうか？

過緊張の極限状態で、普段では考えられない力が一瞬出ることを指します。たとえば「重い家具を急に持ち上げた」「事故の瞬間に子どもを抱えて逃げた」など、非常時にだけ発揮される力です。

「普段からこの力が出せたらいいのに」と思うかもしれません。ですが、それは一発撃ったら壊れてしまう大砲のようなもの。非常用の力なので、日常的に続けると体に負担がかかります。

実はこの「火事場の馬鹿力」に似たことが、毎日の生活の中でも起きています。

それが歯ぎしりや食いしばりです。

例えば――

パソコン作業中に気づいたら奥歯を噛みしめている試験勉強中に力が入って顎が痛くなる朝起きたら「顎がだるい」「歯が欠けていた」

これらは「頑張ろう！」と無意識に力を入れた結果。非常時でもないのに“安全装置を外しっぱなし”で走り続けている状態です。

続けてしまうと、歯の欠け・知覚過敏・顎関節症などのトラブルにつながります。

今日からできる予防のコツ

口元をゆるめる習慣　「上下の歯は普段、軽く離れているのが正常」と覚えておきましょう。リラックスできる呼吸　深呼吸で肩と顎の力を抜くと、歯の食いしばりも減ります。寝ている間の保護　強い歯ぎしりがある場合は、歯を守るマウスピース（ナイトガード）も有効です。

「歯を食いしばって頑張る」のではなく、口元をゆるめて頑張ること。これが、歯と顎を壊さずに長く健康でいる秘訣です。

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