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3・3・3運動の真実！歯みがき神話の落とし穴

2025年9月20日大名歯科院長

かつて「一日3回、食後3分以内に3分間歯をみがく」という333（サンサンサン運動）が広く推奨されていました。

しかし実際には、この方法だけでは虫歯を防ぐ効果はほとんどなかったのです。

もちろん、歯周病が重症な方や口臭対策のエチケットとしては、333運動も意味があります。ですが、注意すべきは「やり方」です。

たとえば、歯ブラシを「シャカシャカ」と動かす磨き方。気分的には爽快ですが、実際には虫歯予防には効果がなく、むしろ歯ぐきを傷つけることもあります。

歯ブラシで本当に大切なのは、力まかせに動かすことではなく、毛先を適切に当てること。

「やっているつもり」で満足せず、正しい方法を身につけることが、歯と歯ぐきを守る第一歩です。