予防歯科・インプラント・歯列矯正なら広島県三原市の大名歯科

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三原市の歯科医が教える噛むだけ健康法

唾液は最高の薬！虫歯・誤嚥性肺炎・老化まで防ぐ「唾液力」の育て方

パンを水で流し込む人は要注意。唾液不足が寿命を縮める理由

💦唾液が若さと健康を守る——10歳若く見える人の共通点｜三原市 大名歯科

歳を重ねても若々しく健康に見える方には共通点があります。それは、唾液がしっかり出ていること。大名歯科でお口を診ると、健康な高齢者ほど唾液が豊富です。唾液は、虫歯・歯周病・口臭の予防、食中毒や風邪などの感染症予防、歯の再石灰化（老化予防）、嚥下のサポート（誤嚥性肺炎の抑制）まで担う、体を守る強力なバリアです。つまり「唾液が出る＝健康寿命が長い」ということ。唾液腺をサボらせない生活が、若さを左右します。

💦唾液が減る最大の要因はストレス

過度のストレスや過緊張が続くと、自律神経の乱れで唾液がほとんど出なくなります。出ない状態が続くと、ますます作られにくくなる悪循環に。深呼吸、姿勢リセット、短時間の散歩、湯船入浴など、日常のストレスコントロールを取り入れましょう。

💦「歯みがき」だけでは届かない。鍵は“唾液の循環”

食後すぐの歯みがきは大切ですが、ブラシが届かない場所や時間帯が必ずあります。唾液が出続けていれば虫歯は起こりにくくなるため、日中は口と舌をこまめに動かし、唾液を循環させることが重要です。唾液腺マッサージは一時的な支援に過ぎません。最初の一歩としてはシュガーレスガムの活用が効果的です。

💦噛まない食生活は「唾液腺の廃用萎縮」を招く

柔らかく油分・水分の多い加工食品に偏ると、一口あたりの咀嚼回数が5〜6回に低下し、パンを飲み物で流し込む人も増えます。これは口が十分に動かず、唾液腺が働かないサイン。筋肉と同じで、使わなければ機能は落ちます。噛む回数を増やし、唾液と食べ物をしっかり混ぜる習慣が重要です。

💦唾液は生命線——「出し続ける＝生き続ける」

唾液が不足すると飲み込みづらくなり、誤嚥や感染症のリスクが上昇します。高齢者の重症化リスクに直結するため、唾液の確保はまさに生命線。唾液が出る → 食べられる → 免疫が働く → 生きられる、という流れを支えます。

💦今日からできる「唾液力」アップ習慣（チェックリスト）

・よく噛む：目安は一口20〜30回。急がずゆっくり。

・口・舌を動かす：日中も“もごもご”動かす意識を。

・シュガーレスガム：外出時や作業中の唾液スイッチに。

・ストレスをためない：深呼吸、姿勢リセット、短時間の散歩をルーティン化。

💦三原市でのご相談は大名歯科へ

定期検診時に、唾液の状態・噛み方・食習慣まで総合的にアドバイスします。唾液量チェックや嚥下相談も可能です。気になる方はお気軽にどうぞ。

💦よくある質問（FAQ）

Q. 唾液腺マッサージだけで改善しますか？

A. 一時的な助けにはなりますが、日常的に口と舌を動かす・よく噛むなどの習慣化が重要です。

Q. どんなガムが良いですか？

A. シュガーレスガムをおすすめします。砂糖入りは虫歯リスクを高めます。

Q. パンを飲み物で流し込む癖は直した方がいい？

A. はい。唾液と十分に混ぜるため、流し込まずによく噛むことが大切です。

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