大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

いびき放置は危険！睡眠時無呼吸を防ぐ“3つの習慣”

2025年11月12日大名歯科院長

「いびき」は放置厳禁！──睡眠と健康を守る“正しい寝方”とは？

寝ている間のいびき、実は「気道の狭さ」が原因です。
単なる騒音トラブルではなく、放置すると睡眠時無呼吸症候群（SAS）に発展し、次のような深刻なリスクを引き起こします。

つまり、いびきは“睡眠の質の警告音”なのです。
三原市・大名歯科でも、「いびきが気になる」と来院される患者さんが年々増えています。特に中高年の方は、いびきをきっかけに健康全体を見直すことが大切です。

いびきを防ぐためには、呼吸の通り道（気道）を確保する姿勢が重要です。
具体的には次の3つのポイントを意識してみてください。

また、寝る前の深呼吸や軽いストレッチでリラックスし、神経を落ち着けることも有効です。
「氣分の工夫」が睡眠の質を高め、いびき予防につながります。

「枕を変えたらいびきが治る？」「高い枕がいいの？低い枕がいいの？」
このような質問をよくいただきますが、枕そのものがいびきの原因ではありません。

寝ている間、人の姿勢は何度も変わります。寝入りに最適だった枕の高さが、明け方には変わっていることも珍しくありません。
つまり、“寝入りがスムーズな枕”が、その人にとって最も良い枕です。

寝つきが悪い人は、まず枕の素材や高さを少しずつ調整してみましょう。首や肩の筋肉がリラックスできる枕は、呼吸を助け、いびきを軽減する手助けになります。

意外に知られていませんが、歯科でもいびき対策ができます。
大名歯科では、睡眠時無呼吸症候群用マウスピース（スリープスプリント）のご相談にも対応しています。

これは、下あごを少し前に出すことで気道を広げ、睡眠中の呼吸をサポートする装置です。
「いびきをかかない夜」を取り戻したい方は、ぜひご相談ください。

📍大名歯科（広島県三原市）
三原駅近く、地域密着の予防歯科・噛み合わせ専門医院。
いびきや睡眠時無呼吸のご相談も受け付けています。
あなたの眠りと健康を、口から整えるお手伝いをします。